一、护肝食物三宝 护肝三宝是什么
“护肝三宝”食物是薏仁、龟苓膏、山药。肝脏是体内以代谢和解毒功能为主的一个重要器官，所以平常要多吃有些护肝的食物。
薏仁可促进体内的水分代谢。血液循环，发挥对身体一定的作用，有助于改进水肿型肥胖。薏仁水有不错的排毒作用。直接将薏仁用开水煮烂后，依据个人口味增加少量的糖，即制成肌肤美白的天然保养品。山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。山药以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起榨成汁饮用，有健胃整肠的功能。龟苓膏由龟板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒养颜的功效，是美容美肤的辅助食物。
除了上面这三宝护肝的食物还有很多，如燕麦，玉米，海带，大蒜，牛奶，洋葱，甘薯等，这些对于养肝护肝效果是非常不错的。另外新鲜水果和蔬菜，鲜枣，胡萝卜也是强肝的食物。还有平时可常吃坚果类的食品，如坚果，花生，芝麻等。而且最好吃一些动物的肝脏，羊肉，海鲜，豆类之类的，尤其是对肝脏很有帮助，效果也是非常不错的。平时也可以多吃一些青色的食物，如黄瓜，芹菜，菠菜，花椰菜，海带等，另外西红柿，柑橘等富含维生素c的食物，对肝也有非常不错的效果。
除了食补，生活习惯上还需戒烟、戒烟，少熬夜，少食腌制、辛辣食物，否则都是伤肝行为，还要加强锻炼，保持心情舒畅。
二、护肝三宝是哪三宝
肝脏是我们身体更为重要的人体器官，当肝脏出现问题便会非常容易造成出现一些人体病症，另外也会非常容易影响到人体的身心健康，而在日常生活中能够多吃一些护肝的食物，护肝三宝一般就是指薏米仁或是是淮山药及其仙草冻等，薏米仁能够合理对人体具有血液循环系统的功效，能够具有养肝的作用。
护肝三宝是哪三宝
薏米仁
薏米仁可推动身体的水份新陈代谢。血液循环系统，充分发挥对人体一定的功效，有利于改善水肿体质。薏仁水有非常好的身体排毒功效。立即将薏米仁用沸水炖烂后，根据本人口感提升小量的糖，即做成肌肤美白的纯天然护肤品。
仙草冻
仙草冻由龟板和伏苓熬料而成，具备清目、生津止渴、美容养颜的作用，是美容美肤的辅助食淮山药
淮山药
淮山药可整治消化道，降低人体脂肪堆积，防止肥胖症，且提升免疫功能。淮山药以生吃身体排毒实际效果最好是，可将削皮白山药和菠萝蜜切一小块，一起榨出汁食用，有健胃消食润肠的作用。
生活起居中怎样保护肝脏
1、维持正常体重
休重太重会让肝脏工作中更艰辛，患上脂肪肝的概率也会上升。假如全身人体脂肪降低，肝脏的人体脂肪也会降低，乃至显著降低肝病患者上升的肝功能检查指数值。理想化减脂方法便是均衡饮食再加规律性健身运动。
2、杜绝各种各样可能受血液环境污染的器材
在平常的日常生活最好是不必静脉注射、注射等情况。而且软毛牙刷不必功能，要尽量避免两者之间他人的较深接触，而且这些可能遭受血液环境污染的用品还要尽可能避免应用。
3、均衡饮食
不平衡的饮食搭配提升肝脏压力。肝脏承担把吃入的食材，转化成人体动能来源于。对肝脏而言，把非碳水化合物化合物转换成动能，比把碳水化合物化合物转换成动能更费劲。
平衡的饮食搭配动能来源于组成应该是55～65%的来源于碳水化合物化合物动能(比如白米饭、面点)，11～15%的来源于蛋白动能(比如肉类食品、豆类食品)，20～30%的来源于人体脂肪动能在其中不饱和脂肪占有率85%(比如食用油)。
4、留意饮食卫生安全
在平常的饮食搭配层面要留意不必喝没有煮沸的水。而且也最好是不必服用海鲜产品的食材，因为他们非常简单会遭受一些病毒感染的感染，假如我们服用很有可能会对我们的肝脏组成必然的危害。