一、天罡龙爪手的动作要领
一式：直身站立，两足横开与肩同宽，两脚平直，涌泉穴上提，足趾微扒地，两手自然于大腿外侧下垂，百会穴，会阴穴成一直线，含胸枝背，习吐故纳新后，两手变手心向上如托物状，从两侧托至胸前，后变爪从两肩外弧形按、扣、抓至左右腰侧，爪心向下，虎口向前。
二式：两足开至约三脚宽。身体下坐，成马步桩，两爪从侧推抓至前。注意，臂微曲，不可伸直，爪欲透骨。体会有抓、撑、探、扒、扣、托、吞、吐等劲。
三式：摈上式，身体向左转，成左不丁不八步，左手抓在前，右手在后，在右胸前，爪心均向下，两爪向前、向上、向下、向里、向上做圆，同时丹田气陋之内转，做到抓、提、招、带、搂、按、掺。剜等。
四式：原式不变，左手爪在前，右手爪在后，爪心向下运气颤动双臂，在身体前、左、右。上、下、任意做来，如金龙抖甲，又如蜡蚜点水。
五式：左手爪向外螺旋拧劲推而出，爪心向前，右手爪与之相合应，成立爪拧裹于左肩臂内侧，有撕、拉、拧、扣、抓、裹、缠、带、推等。
六式：左手从外向里划弧，由左到右，向下。向上，成立圆，右手从里向外应之，运行轨迹如太极之阴阳鱼，肩撑、肘横、指扣、爪拧、腰胯如轮。扭、挫、提、旋、抓、吞、吐、争敛收放，全身运力如抽丝。
七式：左爪向郁拧抓推出，成龙探爪式，右手爪拆带至右脸侧，推、托、抓、带、拧、转、扣、领。
八式：左手由里向外旋转，拧翻，成圆，右手亦然，如拔草寻蛇，有、撩、提、拧、翻、按、挂、抓。带、扣等。
九式：重心前移，成左脚独立状，右脚随之提起，向前下蹬踩，左手应合右脚向前旋转抓出，爪心向前，右手也拧转向后翻扣带抓至右脸侧，然合落右脚变右势，子午桩步，通龙行九式的运使，循行全身经脉，产生一种有如云雾上升下降的气感，充满全身，这时习归元势，使罡气走中脉回归黄庭。
归元势
．转身，左右两脚与肩同宽，两手重叠，右手搭在左手背上，扣于丹田。意领气走中脉上升学百会而出，与太空真气相同，再从百会还回到脑户，仍走中脉回到丹田。后以脐眼为中心先按顺时针方向自左至右，从上至下，由内向外，速度均匀地轻轻揉转八十一圈，然后按逆时针方向，自右。至左，由外向内转八十一圈，而归黄庭。即为九转归元。
龙行九式，外形简单，而内在深奥龙法盘根可使气贯全身，人中脉、归黄庭，蓄养天罡。龙行时，可使罡气穿经过穴，周身运转，通过四肢、肩跨、全身骨节的松紧、伸缩、扣、按、开合、支撑、使丹田气内转犹如小球，在胺山。士下左右旋转，随意动而随时向针体各处爆发（修炼时间长可听挛有声），加之丹m气的吞吐，肌肉、骨节的松紧，自然的爆发力，缠丝螺旋劲，使身体好似皮球，触地如簧，脚尖点地，即可腾空而起，此时便可修习本派轻功“天盘功’，
二、龙爪手是什么意思
少林龙爪手是汉族拳术之一，属于少林七十二绝技之一，为少林寺秘传指功真谛。古朴易学，进步神速，功效奇大，苦练30日即可达到双臂二指禅靠墙倒立、铁指开砖碎瓦、凌空插碎1—3厘米厚木板、捏碎酒杯、砖块、核桃、折断铜钱，击穿碗碟等奇效。功成后手指坚硬逾钢，铁指开砖如泥，手如钢爪般抓树撕皮，搓石成粉，并能演示一指禅倒立，一指钻砖、二指走路，剑指开顽石等铁指神功，随意挥手即可碎砖断石，瞬间致敌于伤残。
三、龙爪手练法图解
龙爪手练法图解如下：
一式：直身站立，两足横开与肩同宽，两脚平直，涌泉穴上提，足趾微扒地，两手自然于大腿外侧下垂，百会穴，会阴穴成一直线，含胸枝背，习吐故纳新后，两手变手心向上如托物状，从两侧托至胸前，后变爪从两肩外弧形按、扣、抓至左右腰侧，爪心向下，虎口向前。
二式：两足开至约三脚宽。身体下坐，成马步桩，两爪从侧推抓至前。注意，臂微曲，不可伸直，爪欲透骨。体会有抓、撑、探、扒、扣、托、吞、吐等劲。
三式：摈上式，身体向左转，成左不丁不八步，左手抓在前，右手在后，在右胸前，爪心均向下，两爪向前、向上、向下、向里、向上做圆，同时丹田气陋之内转，做到抓、提、招、带、搂、按、掺。剜等。
四式：原式不变，左手爪在前，右手爪在后，爪心向下运气颤动双臂，在身体前、左、右。上、下、任意做来，如金龙抖甲，又如蜡蚜点水。
五式：左手爪向外螺旋拧劲推而出，爪心向前，右手爪与之相合应，成立爪拧裹于左肩臂内侧，有撕、拉、拧、扣、抓、裹、缠、带、推等。
六式：左手从外向里划弧，由左到右，向下。向上，成立圆，右手从里向外应之，运行轨迹如太极之阴阳鱼，肩撑、肘横、指扣、爪拧、腰胯如轮。扭、挫、提、旋、抓、吞、吐、争敛收放，全身运力如抽丝。
七式：左爪向郁拧抓推出，成龙探爪式，右手爪拆带至右脸侧，推、托、抓、带、拧、转、扣、领。
八式：左手由里向外旋转，拧翻，成圆，右手亦然，如拔草寻蛇，有、撩、提、拧、翻、按、挂、抓。带、扣等。
九式：重心前移，成左脚独立状，右脚随之提起，向前下蹬踩，左手应合右脚向前旋转抓出，爪心向前，右手也拧转向后翻扣带抓至右脸侧，然合落右脚变右势，子午桩步，通龙行九式的运使，循行全身经脉，产生一种有如云雾上升下降的气感，充满全身，这时习归元势，使罡气走中脉回归黄庭。