一、地铁跑酷的歌曲
《地铁跑酷》的歌曲是《neon rainbow》。
《Neon Rainbow》是一首催人奋进的流行歌曲，出自日本著名偶像组合SixTONES，由彩音乐队演唱。这首歌曲发行于2020年10月14日，作为组合的首张专辑《JAPONICA STYLE》的首支单曲。
从曲风上看，《Neon Rainbow》更偏单流行，主要特征是节奏感突出，旋律优美，韵律和谐。通过精心调整，使得歌曲非常活泼，配合上Six TONES经过演唱练习，把歌曲唱得更加有趣精彩，使得听者在欣赏这首歌时，感受到歌曲中真正的激情和希望。
歌曲歌词
There's a place where I can go
There's a place where I can go
Just follow the neon rainbow
There's a place where I can go
Just follow the neon rainbow
Neon rainbow
There's a place I know
That always feels like home
It fills in soundbites
Under gentle sunlight
There's a place where I belong
That feels just like a favorite song
There's a place where I can go
Just follow the neon rainbow
Under gentle sunlight
There's a place I know
That always feels like home
It fills in soundbites
Under gentle sunlight
二、跑酷初学者应该怎么学
1、自学
（1）进入状态。你需要有耐力去完成一些最基本的健美动作,诸如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和蹲起。这些都是练习跑酷的基础。专家建议,在你正式开始跑酷前,你需要具备完成25个俯卧撑、5个引体向上和50个全蹲起的能力。
（2）着陆和旋转移动的练习。跑酷运动中含有大量的垂直移动,如果你不知道如何恰当、安全的下降、着陆,那当你完成高跳动作时,你将会感到疼痛。同时,你需要靠旋转移动来结束你的动作。
（3）跳跃练习、攀爬演练。这些较难的演练是为了让你能够在城市中的障碍物间自由穿梭。多加练习,你就会找出你偏爱的动作,并形成练习中的独特风格。
（4）有跑酷运动和其他各种运动一样,规律的练习能有效提升水平,否则极易生疏。你每周至少应训练2至3次,同时确保在演练较高难度动作时巩固练习跑酷基本动作。
（5）应用自我探索的方法。开始钻研你创造的技法,在实验中建立新的移动方式,找一些新的路径和环境来掌握这些技法、完成自我探索的过程。当你进入状态,没有人会比你更了解你的身体。
（6）设定一个点并想尽一切办法到达。以一个缓慢并安全的节奏开始。在两个点之间不停地练习、奔跑,直到你能完全掌控沿途地形。你会发现在此过程中,你的速度、耐力都会得到很大提升,在障碍物之间的过渡会变得越发容易。
这个过程可能会根据你选择路径、你的天资和一些其他因素的不同而耗费掉你几个小时、几天甚至几年的时间。但最重要的是,无论进程多缓慢,都要坚持做下去。这种方法对于跑酷来说是必要的,也是了解这项运动的基础。
（7）发展出你的个人风格。用适合你身体和能力的独特方式接近障碍物。对他人而言常用的方式可能不适合你。这就是为什么不能依靠跑酷视频完成跑酷学习的原因。一旦你跨越了心理上的障碍并达到了由他人设定的一般标准,你就可以按照自己的喜好向不同的方向继续训练。
2、团体训练和指导
（1）和其他同伴一同训练。和一个小团体(2-4人)一同训练可以为你的训练生活注入新活力。新同伴会在移动方法、不同路径的处理、你现有方法的建设性批评等方面为你提供新意见。在你已经建立自我风格的基础上,这些提议有助于扩展你继续发展的可能性。
（2）让训练成为合作。要明确,想法不是一尘不变的,个人设定的标准不一定适合所有人。合作意味着在朋友之间探索自己的模式。换句话说,如果只是从头开始模仿他人的模式,你最终会在困惑中发现这套方法其实本不适合你。
需要警惕的是,尽管大规模集体联系可以被视作小规模练习研讨的延伸版,但更多的时候,一大群人的练习更可能变成一种漫无目的游荡,或者大家仅仅关注眼前出现的障碍而忽略技法磨练。
对于跑酷而言,加强自我发现和探索是避免在集体训练中耽误时间的方式。个人经验才能使跑酷训练者和他们的技法变得独特。
（3）请一位跑酷教练。对于那些不知应如何调整自己和避免伤害的人来说,这是一个很好的选择。但我们还是推荐首先尝试自我实验。
如果过早的依赖他人进行训练,你可能会面临训练方法根本不适合你的风险。另外,一定要选择一个好的教练,他既可以帮助你从跑酷基本功开始训练,教会你如何保护自己;同时又会让你感受探索自我的过程,帮助你形成自我风格。这与那些只是以为让你按照他们的方法去做的逊色教练是截然不同的。
跑酷日趋流行,更多的人开始通过当跑酷教练来赚钱。需要警惕那些从不提供免费试训的教练。那些通过社区联系到的提供免费课程的教练是很好的选择。
扩展资料：跑酷训练的一般方法：
1、小心行走。有些物体表面可能更易被损坏。要留心你所接触的环境,因为你可能需要对你在跑酷过程中损坏的东西承担责任。
请小心检查你所要通过的物体,以避免哪怕很轻微的损害。更重要的是,有些物体的表面很滑、易碎或不稳定,所以需要你事前对区域的仔细观察。滑倒或损坏东西也可能让你自己跌落,并导致剧痛。
2、准备合适的器具。不需很多,你所需要的只是一双跑鞋和你在移动和练习时让你感到舒服的器材。
3、确定起点和终点。你只需要设定路径的起点和终点,然后就可以选择自由的方式前进。跑酷不是一组“跳跃、移动和惊人表演”的集合。而是一种移动的方式。这种方式绝非一成不变的。最好的跑酷方式是尝试由起点到终点的不同路径,并从中找出最有效和最快捷的。
4、让动作更流畅。这是区别跑酷玩家和一般杂技艺人的重要标准。“流畅”是指从一个障碍到另一个障碍间的无瑕衔接、过渡,仿佛障碍根本不存在一般。让动作变得流畅其实并不难,你只需正确的运用技法,就可以让你的每个动作都变得流畅,比如轻柔的落地而非坠落或重重的落地。
5、经常锻炼。确保自己在最佳运动状态。跑酷玩家常需要运用身体的各个部位征服障碍,所以保持全身的健康是很重要的。
6、经常练习。选择一个你可以每天来练习的场地。一块好的场地包括多样的障碍物(墙、铁道等)。你的总目标应该是指挥你的身体,用一切可能的方法有创意地穿梭于“海量”的障碍物间。
三、跑酷时听的歌
【Anaesthesia】Maximilian Hecker强烈推荐
【Summer Days In Bloom】Maximilian Hecker力推！
【end of May】Keren Ann
【gotta have you】The Weepies调调很特别，我用它做过背景音乐。
【i remember】郭采洁我喜欢睡觉前听这首歌
【Let's start from here】王若琳
【Never Grow Old】The Cranberries
【Tommai mai rub sak tee】Lydia（泰语）听听这个泰国女孩的声音吧。
【Disguise】Lene marlin
【When You Say Nothing At All】Ronan Keating有个校内好友也推荐过呢。
【valder fields】Tamas Wells很柔。
【don't know why】Norah Joness很慵懒很舒服。。适合酒吧的浪漫气氛。。
【seven years】Norah Jones觉得她的声音像阳光打在身上一样舒服。
【the story】Norah Jones有点爵士。电影蓝莓之夜。
(二)很High的鼓点，很High的节奏，很High的声音。。（Dance. DJ.Hip-hop.金属…）
【Good Foot】Justin Timberlake& Timbaland他们不是第一次合作了，绝！
【always come back to your love】Samantha mumba很久前就开始听了。
【Ba Yonga Wamba】Banaroo很有特点，听几遍就可以和着一起唱了。
【Bottle Pop】The Pussycat Dolls我喜欢
【Takin' All Over The World】The Pussycat Dolls
【Whatcha Think About That】The Pussycat Dolls
【When I Grow Up】The Pussycat Dolls
【Buckle Up n Chuggeluck】Heaven在QQ音乐上听到的，推荐，一定要调大音量。
【Chain Hang Low】Jibbs有点轻快。。。
【Disturbia】Rihanna dadada~~~
【En Dag Tilbage】Nik&Jay丹麦
【Floorfiller】
【Say It Right】Nelly Furtado她的声音很细，好听。。
【The Magic Key】One-T+cool-T
【I Hate Myself For Loving You】Joan Jett这首实在是太High了~
【I Miss You】Basshunter
【just dance】
【Lonely】这个我就不用介绍了
【upside down】很多人用过这个曲子跳舞
【Oops Jaime Pas Langlais】
【Peerless】Darin Zanyar
【Remember The Name】Fort minor
【numb】Linkin Park实在是喜欢这支乐队
【in stereo】Fort minor我喜欢那种重重的敲击声
【where'd you go】Fort minor由女声开始，带我们进入黑暗堡垒
【What I've Done】Linkin Park相信这首歌对喜欢林肯公园的人都不陌生了吧
【Believe me】Fort minor吐血推荐！！！！！！
【My December】Linkin Park和以往的风格不太一样哦~是我的博客背景音乐。
【Till I Collapse】有时心情不好就听这首。。太刺激了。
【saturday night】Darin电子乐很好听，也很动感
【Me Against The Music】Britney Spears看X-man的人都知道这首歌。
【do something】Britney Spears
【beautiful liar】Beyonce and Shakira
【my first ride】Aaron Carter
【fighter】Christina Aguilera NBA季后赛主题曲
【I Hate Myself For Loving You】Joan Jett她的声音实在是太high了
【come into my world】Kylie Minogue
【beautiful ones】Suede反正我听完这首歌就觉得很开心。。哈哈。。
【get it out me】Janet Jackson有布兰妮Toxic的感觉。Rap却很像孙燕姿的咕叽咕叽
【cry me a river】Justin timberlake喜欢刚开始那段雨声。
【sexyback】Justin timberlake这就是贾斯汀的风格。
【what dreams are made of】Hilary Duff她叫赫拉瑞达芙声音很精致。
【beat of my heart】Hilary Duff
【come clean】Hilary Duff这首好听
【wake up】Hilary Duff DJ~
这些歌曲节奏比较轻快，大部分听了心情会很好哦~~~~试试吧~
【the saltwater room】Owl City有人说，这首歌有夏天的感觉，是挺清爽，力推！
【do you know】Enrique Iglesias（The Ping Pong Son）这首歌有乒乓球的声音，棒！
【touch my body】Mariah Carey玛利亚凯莉，神一样的女人。。
【I'm Yours】Jason Mraz;我是你的，你的。。
【Solo】Kate Havnevik一定要听，节奏不是很快。
【my lucky day】Lene marlin‘Everything will be ok’……因为这句我喜欢上这首歌。
【Unforgivable Sinner】Lene marlin前奏是辽大澡堂之歌。O(∩_∩)o…
【Sitting Down Here】Lene marlin
【whatever it takes】Lene marlin
【7 days】Craig David这个是潘猴子介绍我的。。。。
【Beautiful Girls】Sean kingston这个还有歌女声版本但还是喜欢这个版本。。
【Force of Nature】Lenka
【Whatcha Think About That】The 1900s
【Lose You】Linda Sundblad
【mary jane shoes】Fergie菲姬调调轻松明快。最后的部分会给你带来惊喜哦~haha~
【don't believe in love】Dido蒂朵的歌很特别，节奏也很特别。
【here with me】Dido这首更能表现出她独特的嗓音和个性的音乐风格。
【life for rent】Dido这首很好听，相信很多人都听过。。蒂朵。
【so yesterday】Hilary Duff去年的这个时候就是在听这首歌，又找出来了。很好听哦~
【to all the girls】Aaron Carter之前亚伦这个名字写错了，有网友提醒，谢谢~
【Sealed With A Kiss Brian Hylan】乡村音乐
【someone's watching over me】Hilary Duff这是她在电影《劲歌飞扬》里唱的。励志哦~
【It's Amazing】Jem
【I'm Gonna Getcha Good】Shania Twain
【Love Is Color-Blind】Sarah Connor有网友说之前没推荐她~她的歌都慢，不在这一类里。
【Here With Me】Michelle Branch这首的风格是General Rock~但还不错~~
【Never be the same again】Melanie C
【Nothing In The World】Atomic Kitten
【Put Your Arms Around Me】Natasha Bedingfield她的声音很有特点
【The game of love】Santana
【Too Little Too Late】JoJo这首是丫蛋同学介绍的~不错~~么么~
【Who's Gonna Love You】The Pussycat Dolls
我也在跑，看你喜欢我就给你简单聊几句呵呵。。。跑酷的基本功要求比较高，我高中学武术的，在大学里面没有事也跑跑，花台，凳子，走廊，楼梯，教室，讲台，食堂，都比较喜欢，我也平时喜欢运动了！不过你说的那些什么团队我到没有怎么关注，我们学校有专门的社团。只要你用心了，每个地方，都是施展跑酷的场所，不过要有足够的信心和耐力哦。每做一次其实都是挑战，每挑战一次，就会有进步，不管失败，成功。因为跑酷，一不小心就是一个伤。跑其实用的很少，主要是，跳，爬，攀，抓，登，这些我们平时用的少的方式在运动，身体的协调，大脑的反应，动作的敏捷，多练练，走路都有精神，其实喜欢这个，主要是因为我高中是学武术的，棍，拳，刀的套路。因为学习武术基本功一定要到位，后来慢慢的喜欢上了跑酷，跑酷不是篮球，乒乓球，你拿着就会打的。没有基本功是非常危险的，作大了，可能会丧命，我朋友有一次，登墙翻空，没有做好，颈子受伤。一定要注意安全哦加油…祝你早日找到你想要的答案