一、日行万步真的对身体好吗
大家有听说过“日行10000步”这个口号吗？我想如果你平时经常玩手机的话，应该是相当熟悉的。那么日行10000步真的好吗？其实是因人而异的。
对于身强力壮，或者经常健身的人来说，日行10000步并非难事，但对于平常不大运动或者体质虚弱的人，尤其是上了一定年纪的老年人而言，日行10000步是有很大的难度的。若是强行坚持非走起10000步的话，有可能对身体造成伤害，比如膝关节和髋关节就非常容易受到损伤。
根据最新的《中国居民膳食指南》的推荐，人们每天走路的步数保持在6000步以上就可以了。因此，身体健康且坚持锻炼的人，日行10000步是可行的，但如果你没有走满10000步，但已经出现了腰膝酸软，气喘吁吁，感觉很难坚持下去的情况时，你就别再强烈要求自己了，你这应该是身体达到了极限。
当然了，如果想通过步行养生，可不是指的你平时在生活中这种从房间来到客厅，再去洗手间的这种步数。对于步行运动也是有讲究的：
1、准备一双合适的鞋子
步行运动之前要准备好一双合适的步行鞋，这种鞋子的跟要稍高一些，前面脚尖部分应该要宽松一点，长时间走路时选择这样的鞋子，脚会舒服一些，而且还能够保护脚踝。当然，如果还能搭配一身舒适休闲的运动装，走得会更轻松。
2、走路前要热热身
大家别看走路的运动强度不大，就认为在开始之前不需要热身，其实无论运动量强度大还是小，只要是准备运动了，那做些热身活动是很有必要的。因为做热身运动可以“唤醒”沉睡的肌肉，减少运动对身体的损伤。走路运动前的热身准备也不要太复杂，简单的活动一下膝盖或者脚踝关节，做几次深呼吸，这都能起到热身的效果。
3、速度应选择快走
既然是把走路当成一种运动养生方式，那就不能是散步的状态，而应该选择快走。快走的速度比较快，步伐比平常走路时要跨大一些，每跨出一步，都应该是脚跟先落地，再脚掌，然后再脚尖落地。快走过程中还应保持抬头挺胸的状态，肩部放松，缩紧腹部，手肘轻松地弯曲呈90度，依靠在身体两侧来回摆动。
注：图片来自网络
二、日更千字,日行万步
文／曾莹娟
很惭愧，这么多年了，还没有一样拿的出手的特长。
因为想要变得优秀，因为不想整天颓废。
（一）日更一千字
平常喜欢看书，也一直想写点字。一次偶然在上看到日更活动，想着要不我也试一下吧，反正平常事情也不多，就报名了第一阶段的日更，本来就只坚持了几天，还有一俩天是拿的以前的存稿，写到后面索性放弃，把文章都删掉。准备报名第二阶段，第二阶段的报名是付费的，我想自己这次该不会轻易放弃了吧！
刚加群的时候叶姑娘问有谁想做班委的私信她，我就屁颠屁颠跑去报名了，然后就成功的做了班委，想着作为班委无论如何也得起个带头作用吧，但是并没有，到了截止日期的最后一天我才开始日更，而那时很多群友都已经更了十天了，开始几天写起来很容易，到了后面基本上是卡着点交作业，而且内容完全是凑字数，毫无文采可言。当时还是一个应付自己的态度，对自己的要求就是坚持完三十天日更，可是看到群里大家发文章出来，一起讨论，参与互评，我就开始反思自己。我写文章是为了什么，难道一直写给自己看？不是的，我写文章的初衷也是为了让更多人看到。昨天在三班听了分享，更加激励了我，要认真写文，写文要敢于发出来让大家看到，敢于把自己的不足拿出来让大家一起讨论。多跟其他群友交流，多去欣赏别人的文章，多输入。我相信自己一定可以坚持完日更，也一定可以坚持在日更结束后继续写字。
（二）日行一万步
对于走路有一种痴迷的热爱，经常为了走路而走路，而不是说我报名了某项赛事，要提前做好准备，真的只是单纯的走路。曾经有一次突发无聊，走了几个小时去县城采购生活用品。室友都笑我有病，可是我真的喜欢走路。这种爱好应该很难被理解吧，也罢，自己喜欢的事情去喜欢就好，何必去在意太多。
为了健康，同时也想试着长期去做一件事，恰巧这件事又是自己喜欢的，我想该不会太吃力，平常上课吃饭也差不多有五千步，那我就定个小目标，每天走上一万步，从三月中旬开始。
白天只走了五六千步，晚上就去操场散步，有时在操场走的无聊了，就爬楼梯，绕着教学楼爬，直到满一万步才回宿舍。周末有时出去玩，就不用担心步数了，也有颓废的时候，一整天都不想出门，吃了饭就回宿舍，导致到了晚上步数还不到一千，吃完饭就绕着操场走，有时快到门禁时间了还差几千步，就在宿舍里一层一层的走，有次十一点了，还在凑步数。好在按时达标了，但是那次就在想我为了什么而走，思考这样走是否有意义，自嘲了一下，大概是有的吧，好歹达标了不是嘛。但是此后再也没发生大晚上爬宿舍楼的情况了，要说效果还是有的。晚上在操场散步，空气也比密闭的环境要清新，散步时可以思考很多事情，对一天生活的一个总结，心情也会舒畅许多。希望这个习惯能一直坚持下去，毕竟也能减肥。
简宝玉分享会日更写作打卡第十四天
三、日行万步下一句是什么
“日行万步”下一句可以是“健康长寿”。
日行万步，健康长寿的意思是每天行走一万步，可以促进身体健康和长寿。这句话强调了运动对于身体健康的重要性，适当的运动可以帮助人们保持健康的身体和心理状态。同时，长寿也是人们追求的目标之一，通过坚持运动和健康的生活方式，可以帮助人们实现这个目标。