一、艾宾浩斯21天背诵表怎么用
艾宾浩斯21天背诵表使用方法：
比如，如果我准备于 5月 1日早 08:00开始第 1天的学习，序号为 1（黄色显示），那么我将于 5月 1日早 08:05、08:30、20:00分别复习三次（短期记忆）。
再于 5月 2日、5月 3日、5月 5日、5月 8日、5月 16日分别复习五次（同样黄色显示），而后于更远的 6月 1日、8月 1日、11月 1日再次复习三次。
同样，5月 2日早 08:00开始第 2天的学习，序号为 2（紫色显示），学习内容为 List 2。
在表单中横着看序号“2”这一行。发现在短期记忆复习周期栏目下有三个 2，即指，早 08:05、08:30、20:00分别复习三次 List 2的内容。
之后在序号“2”这一行、长期记忆复习周期栏的“1天”列下看到序号 1（黄色显示），即指今日（5月 2日）还需再复习一遍序号 1（5月 1日）List 1的内容。即完成当日的全部学习任务了。
以此类推，5月 3日（绿色显示）在复习三次当天新学的 List 3之后，还要再复习 List 2（紫色显示）和 List 1（黄色显示）。
5月 4日（蓝色显示）在复习三次当天新学的 List 4之后，还要再复习 List 3（绿色显示）和 List 2（紫色显示）。
即，每日学习内容=当日新学习内容+复习序号的学习内容。
上图仅是前15天的截图，整张图表共包含全年 365天的复习计划，包括 Excel版和 PDF版，可以在电子设备中使用也可以打印出来，每完成一次复习后在对应的位置打勾即可。
你可以利用这张表单来记忆任何知识，比如背单词、背句子、背语法、背新概念、背专业课、考研复习、小语种学习等等。
一张按照艾宾浩斯遗忘曲线绘制的复习计划表的内容：
表头包括序号、学习日期、学习内容、短期记忆复习周期（5分钟、30分钟、12小时）、长期记忆复习周期（1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月），共五大栏目。
序号起到给学习内容编号的作用。
学习日期可以是连续的也可以是不连续的。
学习内容可以是任意学科的知识点。
根据艾宾浩斯遗忘曲线制定出的间隔记忆法分为以下十一个复习周期：
第一个复习周期：（第一次学习）5分钟后
第二个复习周期：30分钟后
第三个复习周期：12小时后
第四个复习周期：1天后
第五个复习周期：2天后
第六个复习周期：4天后
第七个复习周期：7天后
第八个复习周期：15天后
第九个复习周期：1个月后
第十个复习周期：3个月后
第十一个复习周期：6个月后
其中，5分钟、30分钟、12小时后这三个复习时间点属于短期记忆复习周期。仅作为考试前突击记忆的话，只按照这三个时间点去复习即满足遗忘曲线的记忆规律了。
1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月这八个复习时间点属于长期记忆复习周期。对于一个任意学科的知识点，按照短期记忆的三个复习时间点再加上此八个复习时间点即可满足遗忘曲线的中长期记忆规律要求。
二、艾宾浩斯记忆法表格怎么用
艾宾浩斯记忆法表格用法可参考如下：
表格依据艾宾浩斯记忆规律制作，我们可以根据表格给出的记忆周期来安排复习时间和自己的学习计划，记忆知识在第五次后就会非常牢固。以英语单词为例：
第一组单词记忆完毕后，我们可以进行第二组单词的背诵，相隔5~20分钟的分钟内，我们就可以回头看第一组单词，以此类推，下一次复习就是12小时，一天，两天......
每次根据表格复习一遍后，就在知识点旁边留下记号，再进行五到六次后长期记忆就会形成，之后就很难被从脑中移除。
记忆表格
艾宾浩斯记忆规律：如果不重复温习的话，大脑留存的信息是会随着时间而减少，并且在刚开始的一天内流失掉的信息最快。在20分钟内，大脑会保留58.2%；在1小时后，可以保留44.2%；9小时内可以保留35.8%；1天之后就只记得33.7%；2天之后仅记得27.8%；6天之后只记得25.4%；31天后，大概只有21.2%的记忆保留。
遗忘曲线
三、艾宾浩斯记忆表格怎么用
艾宾浩斯记忆表格分短期记忆复习周期和长期记忆复习周期。
短期记忆复习周期：5分钟，30分钟，12小时，表示你学习完成后，过了5分钟复习学习1，30分钟再复习学习1，12小时后仍要复习学习1的内容。
长期记忆复习周期：9号你正在学习内容2，要复习内容1；10号正在学习3，要复习内容2，1；11号正在学习4，要复习内容3，2，1，以此类推使用。
德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(HermannEbbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。
记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。