一、怎么锻炼pc肌,多点方法好
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每天10分钟，训练PC肌，提升性福力。每天10分钟pc肌训练每天10分钟，提升性福力！——美女老师亲自带你系统训练PC肌！蜜儿老师亲授，短短一个月内，教你如何通过锻炼PC肌，提高性能力，让自己和伴侣性福起来！
课程目录：
男生坚持10X3训练；女生缩球单球举重管理训练
男生起状态下PC训练法
耻骨弹动150下收缩法
男生女生分开训练
坚持45秒的小窍门
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二、刚练习pc肌一天做多久好
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三、G动是什么pc肌锻炼有什么作用
G动是辅助PC肌运动的手机软件，有视频和口袋两种模式，方便大家使用。
首先普通运动是可能提高身体体力，体力是影响性的一个因素但不是全部。真正提升性能力的运动是凯格尔运动，男性通过锻炼盆底肌可以提高控制力和时间、硬度，女性锻炼盆底肌会更加紧致，增强愉悦感，别疑惑我怎么这么了解，我是做情趣用品行业的…嘿嘿嘿